据《每日邮报》报道，在家工作对人们的健康产生负面影响。就业研究所最近的一项研究发现，自封锁以来，“肌肉骨骼状况显着增加”。我们中的许多人坐在临时工作空间里，睡在不合适的床垫上，花更多的时间在不舒服的家具上。所有这些都会导致颈部和手腕疼痛、头痛、背部问题和网球肘。因此，投资于形式与功能相结合的家具将大大有助于预防这些问题，也将帮助您创造一个宁静且符合人体工程学的家。
为您的“家庭办公室”办公桌和椅子选择能够改善您姿势的家具由于在家工作没有放缓的迹象，合适的办公桌和椅子非常重要。一把好的办公椅应该支撑您的身体并允许您进行大量活动。您应该能够在手腕和前臂与地板齐平的情况下使用键盘。通过在办公椅、瑞士球和站立式办公桌之间切换，为您的身体提供各种不同的工作姿势。脚凳对于脚够不到地板的人很有用。 John Lewis : 的生活和餐饮采购员David Barrett 表示：“一把好的椅子可以让您摆动双腿并改善血液循环。您每天使用椅子的时间越长，您就越需要考虑更多功能：调整高度。和倾斜你的椅子，寻找一张有腰部支撑的桌子，如果你每天坐几个小时，也可以考虑使用带有存储空间的桌子。
如果你的办公桌既实用又美观，可以尝试一下String 的超实用Works 办公桌（带有灵活的升降系统，售价1,334 英镑（每月11,600 元人民币））或者John 的中世纪Soren 胡桃木办公桌。 Lewis的售价为699英镑（约合人民币6100元），Soren办公椅的售价为399英镑（约合人民币3480元）。
盯着屏幕太久会让你头疼。为了最大限度地提高工作效率，请为您的工作空间设置充足的自然光。公司的Rohan Blacker推荐： “可伸缩壁灯非常有用，因为它们提供了固定灯所没有的灵活性。我们还建议使用台灯来平衡光线水平和电脑屏幕的眩光。要做。”
如果长时间坐着或工作导致身体疼痛，请记住定期休息并活动身体。普拉提专家艾玛·布雷(Emma Bray) 说：“如果臀部和膝盖允许，请尝试坐直、面朝后或向前，这将有助于您的下背部。在这个空间里，你也可以盘腿坐在椅子上，整骨医生艾玛·邦德尔说，他推荐了三种简单的伸展运动来帮助你缓解压力。引体向上：坐直，面朝前。保持头部水平并降低头部，直到感觉到颈后有轻微的拉伸。保持10 秒钟，然后返回起始位置。尝试做3 组，每组10-15 次。
颈部和肩部伸展： 坐在左手掌上，将右耳向右肩方向降低。伸展时吸气，保持15 秒，每侧重复3 次。胸部伸展：站在门口中央，双臂向两侧伸展，肘部弯曲90 度，靠在门框上。将一只脚迈到另一只脚前面，然后将手臂稍微向后推。小心不要弓起你的下背部并拉紧你的核心肌肉。保持15秒，重复3次。
符合人体工学的沙发、椅子和躺椅提供适当的座椅舒适度，有助于保持姿势，并有助于为您的家营造出流线型的外观。深沙发和弧形家具很流行，但提供舒适的座椅体验。受现代主义设计大胆轮廓的启发，Soho Home 的最新家具采用了优雅的弧形Clovelly 沙发，旨在帮助人们坐得更舒适，售价2,295 英镑起。价值795 英镑的Sagrada 椅子以其时尚的皮革带轻松地将风格和人体工程学结合在一起。双功能部件也是不错的选择。 Heal的编辑椅售价419英镑（约合人民币3600元），配有旋转座椅和双人坐垫，在办公环境中提供最佳的人体工学支撑，也可以用作餐椅。为了长寿，请考虑经典的中世纪设计。
Conran Shop 的CH07 Shell 休闲椅（售价2,520 英镑）最初由Hans J. Wegner 于1963 年设计，由Vitra 设计，结合了引人注目的前卫轮廓，兼具舒适性和支撑性，设计重达259 磅的Tipton 椅子。一种独特的前倾动作，可以挺直骨盆和脊柱，增加流向腹部和背部肌肉的血液。
睡得好
Kaiji 弹簧床垫旨在减轻关节和肌肉的压力，吸收身体的压力和重量，为您提供舒适的夜间睡眠。一般的经验法则是寻找至少有1,000 个袋装弹簧的床垫，以提供全身支撑。
Hypnos 产品开发经理Matthew West 建议： “如果您侧睡或夜间经常走动，请选择适合您身体的较软床垫。如果您有腰痛，较硬的床垫可以稳定您的脊柱并提供适当的支撑。”Hypnos The Regency St James 床垫售价1,989 英镑（17,400 美元），提供终极支撑。 The White Company 的Lancaster 床垫每张床起价为580 英镑（约合人民币5,060 元），是一个超值的选择。使用完美的蓬松枕头填充肩膀和耳朵之间的空间，以防止睡眠时颈部、肩部和背部疼痛。高品质选项有助于脊柱对齐。 如果想要舒适又时尚，可以尝试Sheridan 的豪华鸭绒（56 英镑）。
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作者：Cici M
编辑：秋