在我的医生生涯中，我遇到过各种各样的病人，遇到过各种各样的问题。但有一个问题几乎每位患者都会问。与体温有关。 “医生，我的体温是37度，这算是发烧吗？”“听说体温低的人更容易得癌症，是真的吗？”以及健康问题。今天，我跟大家分享一些关于体温的真相，希望能帮助大家更好地了解体温与健康的关系。
记得有一次，一位年轻的妈妈带着孩子焦急地赶到诊所。妈妈手里紧握着体温计，担心地说：“医生，我孩子的体温是37.2度，是不是发烧了？我该怎么办？”仔细检查发现，孩子除了体温略有升高外，没有发烧症状。我向年轻妈妈解释说，体温会受到很多因素的影响，包括活动量、环境温度，甚至测量的时间和方法。 37.2度有点高，但并不一定意味着你生病了。经过一番耐心的解释和建议，妈妈的脸上终于露出了释然的笑容。
这只是我日常工作中的一个小插曲，但却让我敏锐地意识到老百姓对体温存在哪些误解和疑问。因此，在这篇文章中，我想用自己的专业知识和临床经验来揭开体温的奥秘，并提供实用的知识和建议。
您了解体温的基本知识吗？体温是我们健康状况的“晴雨表”。在口腔中测量时，正常人体体温约为36.1C 至37.2C。然而，请记住，体温会根据一天中的时间、地点甚至活动水平而变化。例如，您早上醒来时的体温可能较低，而晚上则稍高，尤其是在活动后。
调节身体的温度是一个复杂而精确的过程，其中大脑的下丘脑部分发挥着核心作用。它就像一个温度计，当你的体温上升或下降时，它会通过出汗和颤抖来调整以保持你的体温恒定。这个过程对于我们的生存至关重要，因为我们的体温可能过高或过低，这都会影响我们的健康。
37度算发烧吗？“医生，你今天的体温是37度，你发烧了吗？”这是我们在诊所经常被问到的问题。需要明确的是：一般情况下，体温达到37.5C以上就属于发烧。因此，如果你的体温为37度，并且没有感冒或其他不适症状，则不属于发烧。
记得有一次，一位家长因为孩子体温37.1摄氏度，惊慌失措地来看我。检查结果显示，孩子身体状况良好，没有其他症状。我解释说，这可能是孩子活动后体温略有升高，无需担心。请注意，体温的轻微变化属于正常现象，无需每次都担心。
体温过低与健康风险我们都知道发烧需要小心，但低于正常范围的体温（通常指低于36.1的体温）也不容忽视。体温过低可能是甲状腺功能减退等疾病的征兆。
研究表明，长期体温过低可能与某些慢性疾病（例如心血管疾病和癌症）的风险增加有关。然而，并非所有体温过低的人都会出现这些健康问题。如果您的体温经常低于正常范围，特别是伴有其他症状，如疲劳、体重增加或感觉寒冷，最好去看医生进行进一步检查。
4、如何正确监测体温从医生的角度来看，正确监测体温是预防和诊断的第一步。因此，在拿起温度计之前，让我们回顾一下。
推荐测温部位和方法：口腔、耳温、腋下还是直肠温度最准确？答案是直肠温度最接近体内真实温度，但考虑到舒适度，口腔温度和耳温是第一位的。成人的选择。腋窝？适合那些喜欢简单生活的人。为确保准确性，请在测量前静坐5 分钟。
有用的提示：在使用数字温度计之前，请务必将其重置为零。要测量口腔温度，请将温度计放在舌下并闭上嘴2 分钟。耳朵温度？确保耳道清洁，轻轻拉动耳朵，确保温度计紧密贴合。将温度计贴近皮肤，将手臂贴近身体，在腋下进行测量，等待约5 分钟。使用后务必清洁温度计。
5. 应对体温异常的实用建议如果您发现自己的体温略有上升或下降，无需惊慌。这里有一些实用的技巧可以帮助您应对。
发烧时的自我管理：
保持冷静：低烧可能表明您的身体正在抵抗感染。无需急于去医院。
多喝水：保持水分充足，有助于调节体温并减少发烧引起的不适。
使用退烧贴片：将其贴在额头、颈侧或腹股沟处。如果12小时后主机温度仍未下降，请更换新主机。
充分休息：给身体时间恢复。
体温过低时应采取的措施：
增加温暖：多穿几层衣服并使用毯子。
活动身体：轻度运动有助于产生身体热量。
温热饮料：喝热茶或热汤有助于提高体温。
避免极端的温度变化：突然的温度变化会给您的身体带来压力。