腰围
分为低腰、中低腰、中腰、高腰。
正确测量腰围的方法如下：
1. 低腰围：测量肚脐以下2 英寸处的腰围。
2、中低腰围：测量肚脐下方1英寸处的腰围，确定中低腰围。
3.中腰：沿肚脐水平测量腰部，确定中腰腰围。
4. 高腰：通过测量肚脐上方1 英寸（人腰部最细的点）处的腰围来确定您的高腰。
很多人都用腰高（人体腰部最窄的部分）作为衡量腰粗的标准。从医学角度来说，腰围应该是腰部到肚脐的水平周长。这通常被称为中腰位置。腰围是反映总脂肪量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：
测量时，测量者站立，双脚分开25-30厘米，体重均匀分布。
在我国，成年人的适宜腰围为男性85厘米、女性80厘米，超过这一标准会显着增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
肥胖在全球范围内普遍存在，不仅造成美观问题，还会增加糖尿病、高血压等并发症的风险，导致心肌梗塞、中风等心脑血管疾病。肥胖有两种类型：腹型肥胖和同质型肥胖，又称苹果型肥胖和梨型肥胖。前者主要指腹部肥胖，也有人称之为老板肚、啤酒肚等。进一步的研究表明，腹部肥胖主要危害健康。这是因为腹部的内脏脂肪增加，这种脂肪比皮下脂肪的危害更大。
有一句名言。当男人看女人时，他看到的是20岁的脸、30岁的胸、40岁的腰。成年男性更看重女性的腰部。因为它不仅是美丽的标准，也是健康的指标。
“全身发胖是一种病，但胃部发胖则是致命的。”如果你的腰围超过一定标准，你很可能会患上心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病。成为某一段时间。
临床医学中存在一种奇怪的现象，心血管疾病、2型糖尿病、高血压等多种疾病可以同时集中在一个人身上。这种人的典型特征就是肥胖，尤其是臀部粗、肚子大。
于是很多人问：
“怎样才能准确测量自己的腰围？”
“不要有意识地呼吸，继续自然呼吸，从肚脐处画一圈，这就是正确的腰围。最好测量两次，如果误差在0.5厘米以内，就是正确的腰围。”正确的值。 ”
你还在用“高腰”标准作为健康指标吗？你是否急于拿起软尺再次测量，看看自己是否在“高压线”之上？