首先，我们先来了解一下为什么减少腹部脂肪如此困难。
您还了解了为什么减肥时某些部位的脂肪比其他部位更容易减掉。顽固脂肪在生理层面上与其他脂肪有很大不同，它对胰岛素更敏感，并且比内脏或肌内脂肪更不易被燃烧。顽固脂肪一般分布在女性的臀部和大腿，男性的臀部和腹部。
事实上，当你减掉脂肪时，你会减掉全身的脂肪，包括燃烧速度更慢的顽固脂肪。
顽固脂肪对胰岛素比较敏感，胰岛素在人体的脂肪储存过程中发挥着重要作用。
首先，它增加负责脂肪储存的酶（特定脂肪酶LSL）的活性，并降低负责脂肪释放的酶（激素敏感脂肪酶HSL）的活性。这是因为顽固脂肪比正常脂肪对胰岛素更敏感。这意味着它对胰岛素的反应更强烈。
因此，与正常脂肪分子相比，顽固脂肪往往会储存更多的脂肪，释放更少的脂肪。
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【吹气球减腹部赘肉时，这对52岁姐妹每天坚持吹气球，30天腰瘦了10厘米】
她是18 人中最年长的一个。她今年52 岁，一直超重，尤其是臀部和腹部。在直播间里，我听到大鹏说，吹气球和练习呼吸技巧可以减肥。于是，她认真学习呼吸技巧和充气练习，从6月17日开始，她开始每天早上空腹充气，到7月7日，她的腰围缩小了10厘米。连续给气球充气20天后，她的体重达到了130斤，腰围只有72厘米。您可以通过查看下面的照片来看到它。
这是气球被戳破后的变化。
事实上，吹气球是我呼吸训练的一部分，最明显和最受欢迎的好处是它收紧了我的腰部和腹部，让我能够充分调动横膈膜、肋骨、腹横肌和骨盆底。你的肌肉会增强，你的核心会增强，你的腰部和腹部会收紧。
然而，呼吸训练除了减少腹部脂肪之外还有很多好处。
1.帮助消耗内脏脂肪最大化你的呼吸力量可以改善内脏器官的运动，加速内脏脂肪的减少。
2. 重新建立正确的呼吸模式。大多数人每天呼吸超过20000次，有些人呼吸较少，呼气较少。这可能会导致一些人情绪低落、经常失眠和高血压。精神不振，气不足，这就是中医所说的气虚，表现为抑郁。而且这两种错误的呼吸方式，使我们的呼吸很浅，而人体的内部循环和自然界的整体循环最常交叉的正是在呼吸方式中。浅呼吸模式会导致您的身体和自然之间的浅能量循环。丹田不降，身体与自然之间的能量循环就不足，脂肪就容易堆积在腰腹部，气就难以到达五脏六腑。建立正确的呼吸模式很重要，因为这会导致营养物质的吸收和利用不良。
3、纠正身体失衡我们的身体有很多病痛和疾病，这是难以改善的重要原因之一。让我们给气球充气。呼吸训练有很多好处，每个人都应该练习。
我是大鹏，一名健身教练。跟我来。唯一正确的减肥方法就是“科学饮食+系统运动”。每天晚上八点看我的直播，继续前进。这些都是适合大众、有针对性、高效的培训课程。课程结束后，我们还会分享科学的饮食知识！有关如何获取食谱的信息，请参阅下面的评论。