自古以来，人们就有健康长寿的愿望。无论是古代炼金术还是现代医学研究，都体现了人们对健康长寿的追求。
随着医学的进步，通过医学美容可以改善容貌，让自己看起来更年轻，但实际上不可能长寿。长寿并不取决于外表，而是与身体内部的各种因素有关。
那么，长寿的人有什么共同点呢？越来越多的研究表明，长寿的人通常具有这五个特征。
[特点1]
有力的双手和有力的握力
对于中老年人来说，握力是一个非常重要的指标，它不仅反映肌肉力量，还反映疾病和死亡的风险。
2023年，中国循环杂志发表了一项针对我国当地人口的研究，对12个省份115个社区的约4万人进行了平均7至8年的追踪，数据显示，每减重5公斤。就握力而言，主要问题是良心不足，血管事件风险增加14%，全因死亡风险增加12%，心血管死亡风险增加16%。
但国外也有类似的研究，如2015年发表的一项城乡前瞻性流行病学研究《柳叶刀》，测量了17个国家约140万成年人的握力，并跟踪了他们的健康状况四年。结果显示，参与者的握力每减轻11 磅，他们死于该疾病的风险就会增加16%。死于心脏病的风险增加约17%，中风的风险增加9%。
即使在调整了可能导致心脏病的其他因素（例如年龄、吸烟和长时间久坐）后，握力下降与心脏病死亡风险增加之间的关联仍然很显着。研究人员表示，在预测心血管疾病等原因导致的死亡风险方面，握力可能比血压更准确。
研究人员认为，握力下降与疾病死亡风险增加呈正相关。这可能是因为肌肉较弱的患者比肌肉较强的患者进展得更快，并且更有可能死于该疾病。
[特点2]
走得快，走得快
走得更快的人可能会活得更久。 2023年发表在《通讯生物学》杂志《通讯生物学》（通讯生物学）上的一项研究发现，走得更快、步伐更快的人不仅比那些走得慢的人更容易活得更久，而且从生物学角度来看也更长寿。你很年轻。步伐！
该研究收集了超过40 万名平均年龄为56.5 岁的人的步态数据进行分析。与那些走得慢、体力活动较少且肥胖率较高的人相比，走得快的人更年轻、吸烟的可能性更小、患慢性病或身体缺陷的可能性更小。
这项研究表明，步行速度与白细胞端粒长度之间存在因果关系，而白细胞端粒长度是衰老的指标。随着人年龄的增长，细胞内的端粒会变短。步行快的人白细胞中的端粒长度明显长于步行慢的人，因此他们更有可能活得更长。
慢走者和快走者的白细胞端粒长度相差相当于16岁。这相当于快步行者比慢步行者年轻16 岁。
令人惊讶的是，步行看似随意的日常动作与我们的寿命有着密切的联系。如果你想活得更长、更健康、更年轻，就迈出一大步吧！
[特点3]
大腿粗腿粗
生活中很多人都为大腿粗而烦恼。我不胖，但是腿粗。其实腿粗是一件好事，或者说是长寿的一个特点！
2023年发表在《临床实践中的营养》的一项研究发现，大腿围最宽（腿围> 56.7厘米）的人比大腿围最细（腿围<48.1厘米）的人的端粒要低。请活得长久一些。研究还发现，大腿较粗的人的全因死亡率比大腿较细的人低43%。
2023年发表的研究《英国医学杂志》表明，大腿和腿围每增加5厘米，全因死亡的风险就会降低18%。
换句话说，较粗的大腿会降低总体死亡率并增加长寿的机会。不仅如此，腿粗的人还有降低患高血压、糖尿病等代谢性疾病、心力衰竭风险的好处。
[特点4]
拥有良好的心态，更加乐观
俗话说，人生没有无法逾越的障碍，只有难以逾越的精神。拥有良好心态和乐观态度的人更有可能长寿。
发表于《美国国家科学院院刊》 (PNAS) 的2023 年研究发现，乐观的人寿命更长，更有可能实现超长寿，即85 岁或以上。
研究人员评估了不同年龄和性别的研究参与者的乐观程度，根据他们的乐观程度进行分组，并考虑体力活动水平、饮食、吸烟和饮酒等因素来确定他们在死亡前有多少人。进行了10年的跟踪研究。结果显示，乐观的群体比不太乐观的群体寿命长约10%。
研究人员认为，乐观的人往往有更健康的生活习惯，比如更有可能锻炼身体，不太可能吸烟，这可能有助于延长寿命。乐观与健康之间的关系正变得越来越清晰。
乐观是一种社会心理资源，可以延长人类寿命，帮助人们调动周围一切积极因素保持身体健康。乐观的人能够更容易地调节自己的情绪和行为方向，并更有效地从压力和困难中恢复过来。另外，如果一个人始终保持乐观积极的心态，就更容易摆脱烦恼，心理压力得到释放，身体内部和谐度也会增强。
[特点5]
略粗，腰细
老年人如果瘦的话会活得更久，还是胖的话会活得更久？然而，研究表明，稍微超重和腰围较小的老年人活得更久。
2024年4月，中国疾病预防控制中心石晓明教授和卢跃斌教授在《欧洲心脏杂志》发表了关于80岁以上人群体重指数（BMI）、腰围和死亡率的研究（欧洲心脏杂志） ）。老协会。研究发现，在最年长和最长寿的人群中，体重指数高且腰围细的人的死亡风险最低。
该研究收集了5,306 名80 岁及以上老人的身体数据。研究表明，稍微超重和细腰可以帮助你活得更久。
轻度肥胖：如果您的BMI 约为28 kg/m2（BMI=体重 身高平方），BMI 每增加1 kg/m2，全因死亡风险就会降低4.5%。死亡率最低。这表明稍微超重的老年人更有可能活得更长。
腰围细：腰围与全因死亡率、心血管死亡率和非心血管死亡率存在明显的因果关系。换句话说，如果两个人身高相同，一胖一瘦，其中一个腰围较小，那么这个人的死亡风险就会更低，长寿的可能性也更大。
参考：
邓青，刘卫达，韩国良等，中国成人握力与心血管疾病风险的相关性研究[J],中国循环杂志，2023, 37(12):1245-1249.
Leong DP, Teo KK, Rangarajan S, et al. 前瞻性城乡流行病学(PURE) 研究中握力的预测价值： Lancet, 2015, 386(9990):266-273。 (14)62000-6IF: 202.731 第一季度B1。
Dempsey, P.C.Musicha, C.Rowlands, A.V. 等人对英国生物银行队列的研究揭示了自我报告的步行速度与端粒长度之间的因果关系(2023)。 -022-03323-x
费尔南德斯·DPS、朱万霍尔·LL、洛扎诺·M、里贝罗·AQ。小腿围是老年人死亡率的独立预测因子： 广义相加模型方法doi: 10.1002/ncp。 10780。电子版2023 年10 月14 日。 PMID: 34648208。
向心性肥胖与全因死亡风险：72项前瞻性队列研究的系统评价和剂量反应荟萃分析
在两个流行病学队列（男性和女性）中，乐观与超长寿命相关。 2023 年8 月26 日。
80 岁或以上受试者的BMI、腰围和死亡率： 孟德尔随机研究，欧洲心脏杂志，2024 年；ehae206, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae206
来源：健康时报