近年来，健身锻炼已成为共识。当然，运动装备的选择至关重要，但鞋子却是重中之重。要选择合适的鞋子，需要考虑以下几点。
运动鞋是从外观开始的，如果不情愿地买，很有可能会“被淘汰”。你最喜欢的运动鞋会激发你运动的欲望。
特殊术也有专精，装备也是如此。不同的运动对鞋子的功能要求不同。这有助于提高运动表现并减少运动损伤的发生。注重缓震减震的跑鞋在球类比赛中跑步时往往缺乏横向稳定性和支撑性，更容易扭伤脚部。气垫适合有效保护脚踝，但力量训练鞋体积较大，避免跑步或打球时对关节造成过度冲击。对于运动需求不高的普通人来说，选择鞋底花纹最复杂的多功能通用训练鞋，可用于走、跑、跳、投掷、球类、舞蹈等运动。
运动鞋提供支撑性、稳定性、控制性、缓冲性、减震性、排斥性、防滑性、吸汗性、透气性、抗菌性、防臭性、耐磨性、平衡性、轻便性、抓地力、矫正性等诸多功能。通常，为了提高运动表现和减少伤害，重点是根据运动特点和运动员的需求量身定制表现。
最后，关于舒适度，运动鞋所关注的每项功能都有其优点，这可能会令人困惑，但最终重要的是运动时的舒适度。人们常这么说。 “鞋子的好坏，你的脚最清楚。” ”
在选择和穿着鞋子时，请注意以下几点：
脚形：脚底打湿后，在干燥的地面上留下脚印。根据形状，脚可分为正常脚、高足弓脚、扁平足。从运动力学的角度来看，正常的脚是最理想的，可以选择稳定性和减震性高的鞋子。 扁平足的人缓冲功能较弱，需要选择强调减震的鞋子。剧烈运动时，脚底的血管和神经很可能受到压迫，从而引起疼痛，因此支撑性好的鞋子是必要的。对于高足弓或扁平足症状严重的人，最好进行足底压力测试并定制矫形鞋垫来矫正脚型。
鞋子尺码购买运动鞋时，应搭配运动袜试穿，留出足够的空间，以免运动时紧绷。根据脚的宽度选择标准鞋型或宽鞋型。
鞋后部应足够坚硬，以保证脚跟两侧的牢固性，并防止运动时摇晃。鞋的中底和前底必须具有足够的防旋转性能。鞋面需要一定的保温性。
“全程穿着运动鞋”更容易造成伤害，带来更大的健康风险。如果运动鞋变形，其保护、支撑、防滑等功能明显降低，建议及时更换。