文章| 尤娜的妈妈（本文原创，版权归作者所有，欢迎个人转发分享）
简介怀孕是女人一生中最难忘的阶段。尽管我们经历了成为母亲的种种不适，但我们始终期待着新宝宝的诞生。这种矛盾心理伴随着整个怀孕过程。这个过程还涉及许多身体和心理的变化，这可能会导致尴尬的情况。便秘、放屁、尿失禁等。不，有一位孕妇就遇到了这样的情况。
“我阿姨尿在裤子里了，她很尴尬。当时，一位六个月大的孕妇正在附近散步，我不知道是因为天气太冷还是其他什么原因。”其他的事情。她突然打了个喷嚏。打喷嚏也许没什么关系，但会直接导致漏尿，在衣服上留下明显的尿渍。这一幕被小区里的孩子们看到，纷纷笑道： “我在幼儿园都不能尿裤子，但阿姨居然尿裤子了，太丢人了！”
准妈妈一开始很尴尬，但还是控制住了自己的情绪。但在孩子无心的嘲笑下，她彻底崩溃了，立刻就放声大哭起来。这是非常悲伤的。怀孕给许多女性带来了许多意想不到的惊喜和挑战。
怀孕期间为什么会出现漏尿呢？事实上，随着宝宝的成长，您的子宫也在不断长大。随着它的生长，它会对尿道施加压力并压迫膀胱。如果孕妇在这个时期喝了太多的水，她会变得更加敏感和烦躁。例如，打喷嚏和瘙痒等症状可能会导致尿频、尿急，甚至尿失禁等症状。
那么准妈妈们应该如何准备才能缓解这种情况呢？ 1.不要憋尿
首先，随着子宫的增大，它会给膀胱带来越来越大的压力。遇到这种情况，妈妈一定要及时排便好，避免尴尬。如果您感觉需要小便或排便，请尽快去卫生间并养成安全的如厕习惯。这样可以避免您不及时排尿以及刺激导致压力积聚和泄漏的情况。
2.自带装备
采取一定的防护措施。比如外出游玩或者工作时，准妈妈就应该做好全面的防护，避免出现这样的尴尬。带上包装完整的尿布、干净的换洗衣服等。这样，如果出现无法控制的情况，可以避免弄脏衣服，或者至少及时更换，减少被发现和嘲笑的尴尬。
3.多运动
加强盆底肌肉的训练。定期练习凯格尔运动。抽出时间定期进行凯格尔练习。例如，每天小便后、刷牙后、在路边等红灯或发送电子邮件后。
当您排尿时，您会收缩肌肉以中断排尿，然后释放它们以继续锻炼，从而增加盆底肌肉的收缩能力。一般来说，每次按住2-3 秒，然后松开。每天重复3次，每组10次。它不仅可以收缩你的臀部、大腿和腹部肌肉，还可以有效控制你的盆底肌肉，避免尴尬的情况。
怀孕期间和产后难免会出现很多不同的情况，所以请妈妈们不要太紧张或尴尬。因为这是一个必要的过程。你所要做的就是做好充分的准备，安心地等待出生。
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我是小尤娜的母亲，也是一个两岁孩子的母亲，也是一个大四孩子的保姆。
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