最近溯河在朋友圈里很流行！我们也去吧~
那么，首先你必须选择你的装备！只有好鞋，才能带我们“河流旅行者”走得更远~来听听专家的意见吧~
医疗顾问
上海中医药大学附属岳阳医院
巩莉主任医师
杨成浩主治医师
什么是河流痕迹？
溯溪是一种不使用水源，在山谷中从下游向上游攀登，克服各种地形障碍，到达山顶的冒险活动。这项运动是一项集登山、露营、攀岩等综合技能为一体的全身运动，相对其他活动来说危险性更大。峡谷漂流与河流追踪相反，涉及从上游到下游的旅行，例如从瀑布边缘垂降或从水面滑下。
如果你参加河流竞速运动，你大部分时间都会与河流亲密接触。脚手架上的沙石大部分被河水长期冲刷，变得湿滑。穿着不合适的鞋子不仅会导致出行不舒服，还会带来重大安全隐患，导致行走困难甚至造成严重伤害。
选鞋时要考虑的要点
如果参加河流竞速运动或户外水上活动，所穿的鞋子不仅要合脚，还应具备以下特点：
防滑性能：溪流底部的岩石和海岸潮湿的表面可能非常“滑”，一不小心就会导致脚打滑，造成扭伤、擦伤和跌倒。运动鞋不是一个选择，所以需要注意鞋底的材质和质感。
排水透气：鞋底有镂空孔，排水良好，鞋面采用速干面料，有利于排水。沉淀。切勿穿皮靴或篮球鞋参加此类活动。
防止包裹：水下和室外道路经常有沙子和碎石，穿着包裹性差的鞋子（凉鞋、Crocs、沙滩鞋等）会让你的脚感觉像“站在”针上。随着时间的推移，你的脚底会感到难以忍受的疼痛。特别不建议购买市售的薄底软底漂流鞋，虽然安全，但可能会伤害脚底。脚。
脱鞋困难：有些地方水流强劲，必须潜入数米，鞋子脱掉可能会很危险。因此，不建议穿拖鞋或赤脚行走。
特别提醒
选择河鞋时除了上述注意事项外，我们还建议穿袜子，以避免长期摩擦造成皮肤损伤。选择衣服和裤子时，建议穿速干面料的长裤和长袖，以免擦伤皮肤，因为岩石和植物可能比预期更锋利。
另外，大雨时请不要进入山区、田野，始终跟随专业领队的步伐，并注意自身安全。
换句话说，自然是美丽的，生活是令人兴奋的，但无论你身在何处，每一步都必须脚踏实地。如果没有积累“健康”的步数，您就无法达到1,000 英里。