许多孩子发现这种姿势携带书包更容易、更舒服，因为书包的带子很长，会拖累他们的臀部。事实上，背这样的背包很容易损伤孩子的脊椎。
背负背包不正确或背负的重量过多，很容易造成紧张、疼痛和姿势不良。天津中医药研究院附属医院推拿科王子伟医生表示，青少年背书包的方式不正确，书包重量过大，不利于生长发育，会导致长期.他说这会导致它。肌肉发育薄弱的青少年，脊柱两侧的神经和肌肉张力较高，造成脊柱侧凸、脊柱前凸、后凸、前倾等体态异常，引发腰痛、肌肉痛等疾病。马苏。
例如，如果你把背包的肩带做得很长，用屁股拖着背包，那么背包的重心就会向下，你的肩关节就会独立承受背包的全部重量。肩胛提肌和上斜方肌继续收缩，导致头部向前伸展太多以平衡背包的重量，导致脾脏和子宫颈移位。头半棘肌持续收缩以保护椎关节，使其容易受到肌肉应力损伤。
那么正确的握背包方法是怎样的呢？双手握住背包肩带锁下方的可调节肩带，将可调节肩带向下拉至身后，并将可调节肩带拉离背包至最高位置。这是完成背包的标准动作。
将调节带拉到底。肩带应紧贴肩关节，背包应紧贴脊柱，背包底部应高于腰带。然后你的背部肌肉会自然拉长，你的头和脖子会恢复到正常位置，你不必向前伸展来保持身体平衡，脖子和肩膀的疼痛也会消失。另外，由于背包底部高于腰带，背包的重量会通过骶髂关节，向下传递到大腿和小腿到地面，从而可以分担部分重量。
单肩包的重量不应超过体重的5%，请左右肩交替背负。不仅是背包，单肩包如果握持不当也很容易引发健康问题。如果长时间对一侧肩膀施加压力，肩膀往往会变高或变低。如果长期不纠正，左右肩膀和上肢的肌肉力量就会不平衡，更容易出现以下问题。这种情况下，不仅会出现肩膀僵硬，还会因为肌力不足而导致颈椎不稳定。这种情况下，颈椎病的可能性就增加了。同时，肩膀过高或过低都会导致胸椎向一侧弯曲，导致脊柱侧弯的发展。
如果你想避免肩高问题，最重要的是平衡肩膀上的力量。携带单肩包时，左右交替握住。另外，肩包里不要放太多东西，注意不要超过体重的5%。如果您的行李较多，请使用背包。 （明文）