许多孩子发现以这种姿势携带书包更容易、更舒适，因为书包的带子很长并且拖在他们的臀部上。但实际上，背这样的背包很容易伤害孩子的脊柱。
天津中医药研究院附属医院（长征医院）推拿科主任王伟医生认为，青少年双肩背书包方式错误、负重过多可能是生长发育问题造成的。不但不利于发育，还会影响身心健康。当肌肉发育薄弱的青少年脊柱两侧的神经和肌肉长期处于紧张状态时，就会造成脊柱侧弯、前凸、后凸、前倾等姿势异常，进而导致腰痛。和肌肉疼痛。和其他疾病。
例如，如果你把背包的肩带做得很长，用屁股拖着背包，那么背包的重心就会向下，你的肩关节就会独立承受背包的全部重量。肩胛提肌和上斜方肌继续收缩，导致头部向前伸展太多以平衡背包的重量，导致脾脏和子宫颈移位。头半棘肌持续收缩以保护椎关节，使其容易受到肌肉应力损伤。
背包的正确背法是怎样的？
双手抓住肩带锁扣下方的调节带，将调节带向后下拉，将调节带一直拉紧至底座。这是完成背包的标准行为。
将调节带拉到底。肩带应紧贴肩关节，背包应紧贴脊柱，背包底部应高于腰带。这样，你的背部就会自然挺直，头颈部也会自然回到中立位置，不再需要头颈部向前伸展来保持身体平衡，颈肩疼痛就会减轻。得到解决。它会消失。
另外，由于背包底部高于腰带，背包的重量会通过骶髂关节，向下传递到大腿和小腿到地面，从而可以分担部分重量。
不仅是背包，单肩包如果握持不当也很容易引发健康问题。
单肩包重量不得超过体重的5%
如果长时间对一侧肩膀施加压力，肩膀往往会变高或变低。如果长期不纠正，左右肩膀和上肢的肌肉力量就会不平衡，更容易出现以下问题。这不仅会造成肩膀僵硬，还会因肌肉无力而导致颈椎不稳定，增加颈椎病的发病率。同时，肩膀过高或过低都会导致胸椎向一侧弯曲，导致脊柱侧弯的发展。
为了避免肩膀高度问题，最重要的是平衡肩膀上的力量。携带单肩包时，左右交替握住。
另外，肩包里不要放太多东西，注意不要超过体重的5%。如果您的行李较多，请使用背包。