俗话说“四月不减肥，五月六七八九月就惨了”，这个月尝试不同方法减肥的人很多。努力工作。于是，不同的厂商推出了不同的减肥产品。比如运动服、摇摇鞋和白芸豆碳水化合物阻滞剂。这些减肥产品号称“健康、见效快、不反弹”。真的能减肥吗？
正当你以为前几年流行的卫衣已经过时了，今年一则新广告却在网上疯传：“卫衣可以瘦腰，拉长腿。” 。据说其原理是利用“黑科技”面料，增加运动时的出汗量，短时间内达到“出汗”的效果，从而燃烧脂肪、减肥。于是，很多人立刻下单，点击付款的那一刻，仿佛感觉自己穿上了运动服，减肥了。但由于这是正确的智商税，真相可能会让很多人失望。
出汗的衣服不会促进脂肪消耗。所谓“黑科技”，就是利用不透气的面料来达到提高体温、排汗的目的，类似于室内桑拿。事实上，它可以去除体内多余的水分，并且不会促进脂肪燃烧。虽然由于体内水分流失，体重确实会在短时间内减轻，但很容易反弹。
出汗过多很容易导致体内脱水、酸碱失衡、电解质紊乱。这种情况下，如果不及时补充液体，或者只补充液体而不补充电解质，很可能会出现低钠血症，出现疲劳、头晕、恶心等症状，进而导致严重脱水。导致受伤甚至死亡。
不透气的织物会让细菌在皮肤上生长，从而导致皮炎和湿疹等皮肤病。穿着运动服出汗后，汗液无法正常蒸发，皮肤的热量无法正常散发，更容易出现皮肤问题。从这一点来看，运动服不仅不能真正让你减肥，还会引发各种健康问题。想要减肥的朋友不要再上当了。
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Shake Shoes Shake Shoes是最近流行的减肥鞋，鞋底呈45度弧形，与地面只有一个接触点。据说其原理是在站立时控制腿部肌肉保持平衡，从而达到所谓“站着就能减肥”的目的。腿部锻炼、臀部提拉、腹部整形、明星同款穿……这些促销活动真是令人兴奋。
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但摇摇鞋真的能让脚变瘦吗？不！
如果姿势不正确，腿部肌肉就会变粗。不良的姿势以及缺乏必要的有氧运动和伸展运动会导致小腿的肌肉纤维变厚，从而更容易形成粗壮、肌肉发达的腿，而不是又长又瘦的腿。
如果你穿着这样的衣服走来走去，你就更容易摔倒并扭伤腿。看起来怪异的鞋子实际上违反了支撑足弓的设计，一旦在光滑的地板上行走，很容易扭伤脚，跌倒，或者扭伤脚踝。还有媒体报道称，拜尔穿着摇鞋在家中不慎摔倒，导致右脚踝骨折。我还不知道瘦腿的效果，但是50天内我就不能正常走路了！
加剧关节不稳定。如果您已经有关节问题（例如不稳定的膝关节或踝关节），摇摇鞋可能会使您的症状恶化，摇晃时跌倒可能会导致韧带损伤或骨折。穿摇摇鞋让腿变细的想法并不可靠，因为减脂就意味着减轻整个身体的重量。
白芸豆碳水化合物阻滞剂在热门综艺节目中，白芸豆碳水化合物阻滞剂因其让大家快乐地实现减肥梦想而受到观众的欢迎。换句话说，它是贪吃者的救星，可以想吃多少就吃多少，没有甜食的负担。其原理是白芸豆提取物具有-淀粉酶抑制剂，可以抑制碳水化合物的吸收，达到减肥的目的。
什么是-淀粉酶抑制剂？-淀粉酶抑制剂主要从豆类中提取，抑制消化碳水化合物的酶，从而减少体内碳水化合物的吸收，达到减肥的目的。相关研究表明，食用-淀粉酶抑制剂提取物12周后，超重人群的体重、血清甘油三酯和血糖水平都有不同程度的降低，但对正常体重人群的影响还需要进一步研究。那么，什么样的人算是正常体重的人呢？这并不意味着我认为我很胖，它只是意味着我超重了~ 《中国居民膳食指南（2023）》 根据我国18-64岁人群的数据
健康成年人的体重指数(BMI) 应在18.5 至23.9 之间。
尽管。
BMI计算公式：BMI=体重（kg）/身高2（m2）
如果您的体重指数在正常范围内，即您是一个正常体重的人，白芸豆碳水化合物阻滞剂可能没有任何效果。
吃白豆可以直接阻断碳水化合物吗？但事实并非如此。传闻中的减肥功效是因为白芸豆含有-淀粉酶抑制剂，可以抑制碳水化合物的吸收。不幸的是，当白豆煮熟时，这种物质几乎无法检测到，因此煮熟的白豆就失去了减肥的机会。另外，每100克
白芸豆含57克
淀粉，它的淀粉含量还是很高的，并不会导致减肥。因此，仅仅吃白芸豆并不能达到阻断碳水化合物、减肥的目的。但白芸豆的血糖生成指数较低，因此可以代替一些大米等食物作为主食。
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有多种减肥方法。有些人想通过骑自行车、跑步或跳舞来减肥，而另一些人则想控制饮食。只要不是太极端，保证良好的生活方式，就可以推广。减肥之路是漫长的，不可能一蹴而就。当面对“无痛、快速、不反弹”的减肥产品时，一定要小心。同时，小河医学词典提醒大家：
如果出现病态肥胖，需要寻求医生的帮助，采取科学的药物治疗结合饮食和运动。不要乱用非处方减肥药和其他减肥产品，以免对身体造成不可逆转的损害。参考：
[1]王建志，钱瑞哲，病理生理学[M]，北京：人民卫生出版社，2023。
[2]央视网：专家称网红“摇鞋”导致关节不稳定，并非瘦腿https://v.cctv.com/2023/11/02/VIDEtKk0yL2ELXkXr89NwU8p11102.shtml
[3]赵玉培，陈小平，杨连月，北京：人民卫生出版社，2015年第3版。
[4] Barrett, M.L.Udani, J.K. 对来自白芸豆（菜豆）的独特-淀粉酶抑制剂： 用于减肥和血糖控制的临床研究综述。
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十，
24（2011）。 https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-24。
[5] SeidelmannSB，ClaggettB，ChengS等人膳食碳水化合物摄入量与死亡率：前瞻性队列研究和荟萃分析[J]。
柳叶刀公共卫生
，2023 年，3(9):e419-e428 DOI: 10.1016/S2468-2667(18)30135-X。
医学编辑：曹万宁
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医学评论：乔明
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