级别越高的跑鞋，使用的缓冲防护材料和技术越多，价格也越高，所以说200元一双的说法再合适不过了。跑鞋就足够了。当您认为自己已经利用了这一点时，卖家几乎总是比买家更聪明。
为什么跑步需要专业跑鞋？在向您展示如何选择跑鞋之前，我们先考虑以下几点：
· 为什么我需要专业跑鞋？
穿篮球鞋就不能跑步吗？
无法穿着普通运动鞋跑步？
人走路时，膝盖受到的冲击力约为体重的12倍，但跑步时，膝盖受到的冲击力直接增至体重的34倍，有的甚至可达体重的6倍。体重。此时，膝盖和脚踝没有强大的肌肉组织来保护它们，并且没有额外的外部保护来缓冲对膝盖的冲击，它们变得非常容易受伤。
那为什么还需要专业跑鞋呢，难道其他运动鞋就不能穿篮球鞋跑步吗？
跑鞋在后跟外侧采用了特殊的减震材料，用于吸收能量，增加足部稳定性。更硬，以防止落地时脚踝过度内旋（对于外展肌，即过度内旋类型的跑步者）。
跑鞋外侧添加特殊减震材料（右脚）
篮球鞋的后跟区域采用同样的材质，外侧没有减震加固。此外，前足和中足经常用于常见的篮球运动，例如加速、跳跃和改变方向。当你穿着篮球鞋跑步时，你往往会过度内旋，这会给你的膝盖带来更大的压力，而且后跟不能吸收足够的冲击力，使你更容易受伤。
因此，跑步时应穿专业跑鞋，而不是休闲鞋或篮球鞋。
如果你分析一下跑步者的落地姿势，你会发现跑步界经常提到的“倒转和外展”。
然而，主要制造商对内部反转和外部反转的定义有所不同。请看下图来理解。
既然你知道了这三种着陆位置，那么你如何决定你属于哪一种呢？
根据跑鞋的磨损情况确定着陆位置的一种方法是查看鞋底的磨损情况。最准确、最直观的方法是：
过度内旋：跑步时，足弓内侧支撑不足，导致外侧着地，内侧抬离地面。专为过度内旋跑步者设计的跑鞋会使脚趾和脚趾内侧磨损。鞋跟外侧容易磨损。
内旋不足：足弓较高，导致着陆和起飞时脚趾和脚后跟接触地面外侧，导致内旋跑者跑鞋磨损。如果脚趾和脚底向外磨损就更糟糕了。
正常内旋：足部正常时，着地位置相对居中且向外，整个手掌中心离开地面。 正常内旋跑步者的跑鞋磨损：脚趾和鞋底磨损区域包括：是比较均匀的。
下面是我穿了大约300-400公里的跑鞋。您可以看到脚趾内侧和脚跟外侧有更多磨损。这意味着存在轻微的过度内旋。
我的跑鞋的磨损情况
确定着陆姿势的湿脚测试方法我们将教您如何进行“湿脚测试”，这是一种通过确定脚的形状来确定着陆姿势的简单测试方法。
方法：赤脚，泡脚底，站在白纸或纸板上，剥去脚底，观察脚印，并与以下比较：
对我来说，我一直听说HOKA是一个改变人们对跑鞋看法的品牌。作为一名跑鞋博主，很多跑友都找我试穿HOKA ONE ONE。为什么不购买并尝试一下呢？我的下一款跑鞋是HOKA ONE ONE Arahi4，一款马拉松系列公路慢跑鞋。
重量282克
36毫米厚鞋底
当我收到鞋盒并打开它时，我的妻子对我说：“你买了能让你长高的鞋子吗？”典型慢跑鞋的鞋底厚度小于20毫米，而Arihai的鞋底厚度约为35毫米（标称厚度为29毫米）。最令人惊讶的是，这么厚的中底重量仅为282g。在慢跑鞋中，你可能知道Asics GT2000 重310 克，甚至轻质的Nike Pegasus 36 也重272 克。
脚放进去后不需要习惯跑步，减震效果非常强，能量反馈也不错。尝试不一样的感觉！
不过，它们也很贵，动辄要几千日元，我妻子说她会喂我一个月的咸菜。
不过要提醒朋友们的是，这款鞋的外底由于重量轻，耐磨性较低，寿命也比较短。此外，在恶劣环境中跑步时，特别高的中底很容易拉伤双脚。橡胶表面，例如土路和草地，在道路和操场上通常非常好。
缓震/减震跑鞋市场上有很多缓震跑鞋，但我们推荐七款已经存在了10 到20 代以上的跑鞋（例如Accord 和Civic）。它已在汽车行业销售多年）。
还推荐ASICS GEL-EXCITE、Nimbus、Saucony Yutu、Mizuno WAVAKNIT R2、Nike Pegasus、Adidas Ultraboost 和HOKA ONE ONE Clifton。
凝胶激发
Excite鞋是我刚开始跑步的时候穿的，因为当时钱不多，所以想买一双还可以穿、适合自己的跑鞋。每天慢跑。不然你就需要一辆300多块钱的自行车了！
如果您是重度跑步者，购买这款鞋时请小心，因为这只是一款入门级跑鞋。
索康尼骑行
作为索康尼亚顶缓震跑鞋，相当于索康尼的GUIDE系列缓震型号。 缓冲和回弹性之间的平衡几乎是完美的。
内旋正常或内旋不足的朋友选择它是正确的。
亚瑟士灵气
您想体验穿上ASICS 顶级缓震跑鞋踩大便的感觉吗？买就可以了，但是如果你是个小个子，踩到便便的感觉可能不会那么强烈。
美津浓波浪针织R2
作为美津浓的次顶缓震跑鞋，也是前面提到的Inspire缓震型号，机械减震使其更适合重度跑者。如果您是重度跑步者并且预算紧张，那么美津浓的这款鞋是不错的选择。
耐克飞马座
这是耐克最畅销的跑鞋，我们选择它们是因为它们的外观，而不是2000日元以上的流行跑鞋。它看起来更好并且具有更好的缓冲效果。
阿迪达斯UltraBoost 20
UB20是阿迪达斯跑鞋中使用boost材料最多的一款跑鞋，是一款既可以跑步又可以购物的跑鞋，但是长距离跑步时boost材料的负荷会增加。如果您是长距离的速度跑者，请谨慎选择，因为没有足够的反弹。
霍卡一一克利夫顿
Clifton是Hoka One One缓震最好的跑鞋，其缓震性比Asics还要好。其标志性的厚底和迷人的外观使其成为想要购买最好的缓震跑鞋的跑步者的绝佳选择。
什么样的竞速鞋值得购买呢？这里我们不考虑专业马拉松运动员训练和比赛时使用的跑鞋，所以我们省略了很多未使用的内容，简单地将跑鞋分为两类：慢跑。鞋和赛车鞋。
上一节已经详细介绍了
的
介绍完慢跑鞋之后，我们再来介绍一下竞速鞋。
有一定基础的跑步者，肌肉力量已经达到了一定的水平，肌肉本身就可以很好的保护膝盖和脚踝，所以对于跑鞋的要求就比较高，对于需要跑鞋的初学者来说就没有了。赛车鞋的缓冲和支撑之间没有区别，因为它们提供了如此多的支撑和缓冲。为了获得速度，赛车鞋牺牲了一些缓冲和支撑。
初学者在购买跑鞋时应谨慎。速度超过6分钟/公里的初学者建议购买慢跑鞋。
跑鞋的选择有很多，但我想介绍一些我实际穿过的，或者我身边跑友穿过的，评价很高的跑鞋。
让我们从我们的首选开始：Nike Super Pegasus Turbo2、Adidas Adios、ASICS Tarther、Dovi MR9666。
耐克超级飞马涡轮2
Turbo2 是我最喜欢的赛车鞋。首先，我喜欢它的外观。我喜欢它的第二件事是它的轻盈、缓冲和响应能力。
安装Turbo2 跑一圈
阿迪达斯再见
Adios看起来像是一个修长的跑步者，不像Nike那么丰满，但是它修长的身材却充满了活力，它的重量更轻，踩在脚上有点赤脚的感觉，但是它的跑步性能却一点也没有好。缓冲灵敏，炸弹很棒，但我其实更喜欢红色，但最后没办法，只能买黑色。
Adios 依然很轻
ASICS Tiger 前往Tarsar
作为一款在跑步界颇受欢迎的跑鞋，Huzai 与Adios 有所不同。
长度
它们的外观比较相似，都比较细长、轻便。一位参加跑步圈跑步的男子戴着它跑了不到3个小时。
多威MR9666
这是我参加半程马拉松时穿的跑鞋。 PB143可以说是国产跑鞋的巅峰之作。 300日元左右就能买到的性价比之王。
购买和使用跑鞋的技巧
购买跑鞋时，考虑到价格和便利性，肯定是去实体店买比较好，但为什么还有那么多人去实体店试穿呢？在线购买：
首先，去商店很麻烦。我不喜欢出去吃饭，喜欢叫外卖，也不喜欢买跑鞋。
其次，即使你去商店也可能买不到你想要的型号。作为一名跑鞋博主，当我在购物时看到阿迪达斯、耐克、亚瑟士等商店时，我深知这一点。当我去看的时候，大多数时候，我找不到我想要的鞋子款式。专业跑鞋的款式和尺寸很少，因此如果您在实体店购买跑鞋，您可能会感到失望。
另外，即使你找到了你想要的型号，价格也比网上高很多，除非你去商店，否则你无法在商店找到价格，但在网上你可以找到价格打开您的手机。我们会提前通知您任何活动，以便您可以在任何降价之前将其添加到您的购物车。
但是像我这样不想去实体店的懒人又怕在网上买到假货、错货或者贵货怎么办？
其实我是一个实在懒得去店里买鞋的人，我来数一下我都做过的事情吧。
我一次买两双，试穿后退回一双，因为我怕买错尺码（不推荐这种行为）
-非旗舰店的店铺，请在网上搜索店铺资质，查看是否获得代理权。
我不知道价格是高还是低，所以我每天盯着我的智能手机观察价格趋势。
现在想来，我当时的做法是非常愚蠢的，所以我在这里写下了我的买鞋经历。
· 尺码问题其实很简单，根据自己的脚长选择尺码即可。这避免了不同制造商尺寸标准不同的问题。
· 最好在京东、天猫等官方授权旗舰店购买鞋子。如果没有旗舰店，可以找几家有代理权的店。例如，我经常在京东的顶级运动旗舰店购物。在耐克和阿迪达斯授权店，由于代理权，你可能可以比旗舰店便宜得多的跑鞋。
关于价格问题，网上有很多提示。复制我们的价格比较软件的链接，查看过去6 个月的价格变化情况。例如，我经常使用一个叫Slow Price的比价软件。一旦您知道价格，请输入您的目标价格，您将收到降价通知。收到短信通知后即可购买。
使用跑鞋的提示：牢记这些要点将帮助您避免最常见的脚部伤害并延长跑鞋的使用寿命。
跑鞋请购买大一码或半码。
跑步时，脚与地面的摩擦力会导致脚肿胀，使脚变大，因此购买正常尺码时要小心，因为这会给脚带来跑步时的压力。此外，不同的制造商有不同的尺码标准，因此我们建议测量您的脚长以确定您的尺码。
跑鞋尺码=脚长+0.5-1.0cm
· 锁住脚踝并系法式鞋带，避免指甲变黑
跑步时，运动幅度过大，脚趾不断撞击鞋尖，长期摩擦导致指甲变黑、剥落。
· 专业跑步袜，防止脚部起水泡
跑步引起的脚部水泡在跑步受伤率中排名第一，可见有多少人患有这种病。其实主要原因是袜子穿错了。我们平时穿的纺织袜很滑，跑步时会与脚产生很大的摩擦，久而久之导致脚向内移动，自然会产生水泡。纤维和棉混纺比其他袜子更好，透气且摩擦力高，因此您可以购买两双专业跑步袜。
· 更换跑鞋以避免受伤并延长跑鞋的使用寿命。
不要总是这样做
我被抓住了
穿跑鞋就像穿羊毛一样。不要一直在你的羊身上收集羊毛。
跑步是一项高度机械化、重复性的运动。这种伤害通常是压力性伤害。如果你每次都穿同样的跑鞋，那么你每次的跑步姿势都会完全相同。这意味着每次都会磨损相同的零件。
尤其是对于没有正确跑步姿势的初次跑步者来说，跑鞋的设计不可能完全相同，因此每只跑鞋承载的负荷不同，这意味着更少的拉伤。防止磨损并降低受伤风险。
中底作为跑鞋最重要的部分，是各个厂家高缓震技术的凝结。中底缓震有使用寿命和恢复期。使用寿命减少，但改变磨损提供了恢复期，也增加了中底的使用寿命。
- 洗后晾干鞋子时，请以脚趾朝下、鞋底朝上的方式晾干，以免水渗入中底缓冲材料。
中底非常重要，当然要做好。
的
爱护跑鞋的跑者建议，洗完后晾干时，脚趾朝下，鞋底朝上，水会顺利流走，而不会浸入中底缓冲材料，让跑鞋保持干爽。它可以延长你的寿命。鞋。
以上我们已经介绍了购买跑鞋时的要点和建议，但是如果您对跑鞋有任何疑问，欢迎在评论区提问，让我们共同思考。