为什么步行有益于健康
为什么步行有益于健康
步行有惊人的好处，并且已被科学证明。事实上，研究表明步行可以使您的寿命延长近两年。加拿大的一项研究发现，每天快走一小时的女性在14 周内可以减少20% 的腹部脂肪。
科学研究得出结论：步行极其有益，学习和步行模式可以改变您的身体和思想，从而证明了这一点。事实上，研究表明它可以使您的寿命延长近两年。当然，步行时还可以减少体内脂肪。加拿大的一项研究发现，每天快走一小时，女性可以在14 周内减少20% 的腹部脂肪。但徒步旅行在其他方面也对您的身体有好处。主要好处是：
每周步行两小时可降低30% 的中风风险。每天步行30 分钟还可以保护大脑中与计划和记忆相关的区域。增加了36%。
它可以保护你的大脑。每周步行两小时可将中风风险降低30%。步行还可以保护与计划和记忆相关的大脑区域。研究表明，每天步行30 分钟可以减少36% 的抑郁症状。
每周步行4 小时可将股骨颈骨折的几率降低高达43%。换句话说，你现在移动得越多，未来你的移动能力就越强。
强化骨骼。每周步行4 小时可使髋部骨折的几率降低43%。换句话说，现在你动得越多，以后的生活就会越轻松。
改善你的心脏健康散步为Ticker: 一项对超过89,000 名女性进行的新研究发现，每周快走2 至3 次、每次40 分钟的人更容易在绝经后患上心力衰竭。降低38%。此外，研究人员发现，每天步行20 分钟即可将患心脏病的风险降低30%，并降低肥胖（心脏病的主要危险因素）的风险。 ） 一半。
促进心脏健康。多走路有益心脏健康：一项针对超过89,000 名女性的新研究发现，每周快走2 至3 次、每次40 分钟的女性比那些不常行走或缓慢行走的女性在更年期后更有可能行走。事实证明，确实如此。心力衰竭的高风险38。 降低。此外，研究人员发现，每天步行20 分钟可以将患心脏病的风险降低30%，并将肥胖的风险降低一半，而肥胖是心脏病的主要危险因素。
尽管她尝试过从壶铃到旋转运动等各种运动，但私人教练和健身视频大师杰西卡·史密斯表示，她选择步行是为了健身和体重管理，并补充道：“它可以帮助我保持体形。我坚信这是保存和维持体形的最佳方式。” ”。 “它不仅是免费的，任何人都可以做，而且不需要任何设备就可以开始。我还认为它有助于控制食欲，不像跑步，不要再继续了。”
私人教练兼健身视频大师杰西卡·史密斯尝试过从壶铃到陀螺等各种运动，但她表示步行仍然是她健身和体重管理的首选。 “我坚信这是获得并保持身材的最佳方式，”她说。 “它不仅是免费的，任何人都可以做，而且不需要任何设备就可以开始。它对关节也很温和。我认为这将有助于控制她的食欲。这不像跑步，你减肥后感觉很舒服。”跑完之后更饿了。”
（翻译：肖丙金女士）
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