岁月悄然流逝。当第一道皱纹爬上你的额头时，你意识到：衰老来了吗？那么，让我告诉你科学家研究过的7种最有效的抗衰老补充剂。 1、Omega3脂肪酸对神经和心血管系统的健康极其重要，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。其最主要的是EPA和DHA，主要食物来源是鱼和核桃等。一般大型深海鱼中这两种成分的含量都非常丰富。食用方法：除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充1克含有EPA和DHA的补充剂。如果您是素食主义者，可以改喝茶加100毫克从海藻中提取的DHA胶囊。 2. B族维生素这是所有抗衰老营养素中最有用的，许多人依靠它来改善情绪、体力、注意力、反应能力和记忆力等。它会随体液排出体外，所以人体容易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、麦芽和米糠。如何吃：每天补充至少1至5倍的RDA（建议每日摄入量）。 3、硫辛酸被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等疾病。它被认为可以保存和再生维生素C 和E，并平衡血糖水平。主要食物来源是菠菜和肉类，但含量很少。食用方法：建议每日摄入量为5至20毫克。 4、人参能增强活力、抗癌、增强免疫系统、治疗各种生理疾病。其根部含有多种皂基成分，具有预防血液循环疾病的作用。食用方法：可服用人参提取物，每次100200毫克，每周数次。如果使用粉状制剂，三四周后摄入量应为500至2000毫克，并应在重新循环前停药几周。 5、银杏叶银杏叶提取物的研究主要来自欧洲，在欧洲被作为药物处方。它可以改善血液循环，改善精神功能。食用方法：建议每天服用120毫克银杏叶提取物补充剂，分3次服用，通常是1个月后。建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。 6、维生素C 已被证明是一种极其有效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，尤其是大脑和眼睛的细胞。另外，它还能抑制血液中的毒素，因此还能有效预防心脏病。主要食物来源是水果和蔬菜，如柑橘和猕猴桃。如何食用：建议每日摄入量为200至500毫克，如果同时补充硫辛酸或维生素E等其他抗氧化剂，用量应适中。 7.维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是一种极其有效的抗氧化剂。它可以保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，预防心脏病，预防动脉硬化。食用方法：建议每日摄入量为100 毫克。摄入过多很容易导致出血或疲劳。
