经常参加运动的人，身体新陈代谢较快，皮肤容易出现老化现象。出汗过多还会导致汗液中的酸性物质损害表层皮肤，导致皮肤过早老化。因此，热爱运动的人应该注重这些特点。掌握一些特殊技巧，保护经常运动、出汗的皮肤，使皮肤光滑柔软。确保饮水量运动时，你会大量出汗，消耗的水分也比平时多。如果不及时补充水分，身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯水。运动后最好喝纯净水，不要喝咖啡或果汁。还可以随身携带一瓶水，随时补充水分。有些人错误地认为喝太多水会让人发胖。这是没有根据的，因为运动会消耗体内的水分，所以意味着要加倍补充水分，更何况水分会随着尿液或汗液排出体外。毒素也会随着尿液排出体外，所以多喝水不仅有利于排汗排毒，也有利于皮肤呼吸的顺畅。运动前清洁皮肤。带着干净的皮肤去运动，这样运动后流出的汗水也是干净的。不要化妆，或者只化淡妆，因为浓妆不仅看起来不适合运动环境，而且出汗后还会把脸画成大花脸，非常不雅观。更重要的是，化妆品会受到汗水或阳光的刺激。辐射会刺激皮肤并引起不良反应。如果连续运动几个小时又不能洗脸，面部污垢造成的皮肤过敏和皮肤损伤就会严重得多。注重运动后保养经常运动，皮肤新陈代谢比较快，容易造成衰老，所以需要重点保养。每次运动后，应清洁面部，涂上护肤霜，然后在眼角和嘴角涂一点富含油脂的抗皱霜，并且一定要坚持下去，因为几天之内皱纹不会形成。只有长期坚持，才能避免皮肤出现问题。过早衰老。不要用手挤压经常运动的人，脸上常常会混有汗水和细菌，从而引发痘痘。有些人喜欢用手挤痘痘，这样不仅没有帮助，反而会在脸上留下疤痕。因此，如果遇到痘痘，不要用手挤压，而是使用深层清洁面膜进行清洁和治疗。同时，应少吃油炸食品。油炸食品热量高，容易引起皮肤痤疮。仅仅洗脸是不够的，你还必须洁面、爽肤、补水。每周做一次彻底的皮肤修复，先去除脸上的死皮，正确清洁面部，然后涂抹适合的营养霜。这些工作不能凭兴趣去做，只要坚持就会看到结果。运动后洗澡不仅可以洗掉皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑、柔软。身体在阳光下容易出油，皮脂腺的分泌会特别旺盛，所以运动后，洗澡要选择清爽的沐浴精或香皂，以免皮肤发粘，疏通毛孔。毛孔。沐浴皂应尽量选择具有去油功效的成分。如果成分中含有茶树、芦荟、柑橘等天然成分，就会有很好的杀菌、镇静、提神作用，非常适合容易受到细菌感染的皮肤。使用棉签或眼影棒清洁经常运动的人身体的某些部位，例如眼睛、鼻孔和肚脐。这三个地方经常藏污纳垢。专用棉签和眼影棒是理想的清洁工具。沾一点婴儿油或专用眼部卸妆液，轻轻擦拭这些部位，即可轻松去除分泌物和污垢，且不伤害皮肤。漱口水运动后，选择清爽的漱口水来漱口，可以让口腔保持清香愉悦。全年使用防晒产品经常运动的人应该全年使用防晒产品。您已经知道，皮肤过早老化的主要原因是阳光照射。如果经常在户外运动，要特别注意保护皮肤。务必使用防晒霜，防止皮肤过度暴露在阳光下。
补充碱性食物剧烈运动后，经常会出现皮肤失去光泽、肌肉肿胀、关节疼痛和精神疲劳等情况。这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，分解过程中产生乳酸、磷酸等物质。酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸痛、精神疲劳。这时，如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液呈酸性，不利于缓解疲劳。这时就要多吃蔬菜、红薯、柑橘、苹果等水果。由于它们的碱性作用，可以消除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少膀胱内酸性物质形成结石的可能性。因此，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复皮肤因运动而产生的疲劳。
