秋冬季节，手脚冰凉的女性不少。即使在室内，他们也必须穿着整齐。厚厚的棉衣、长裤、手套和毛袜也是不可缺少的，不然，牙齿会打颤的。手脚冰凉的主要原因是天气寒冷时血液代谢减慢，低温使血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚趾的血液循环不畅。差，末梢神经循环不好。再加上不经常运动的习惯，手脚缩水是秋冬的自然反应。
手脚冰冷可以通过以下方法改善：
每天泡脚也是非常有效的。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感觉全身发热，这说明身体血液循环顺畅后开始发热。
有氧运动要多做伸展手指、手臂转圈、扭动脚趾等热身运动。此外，慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会激活身体各部位，促进血液循环。运动不要过度，高强度运动，大量出汗，会起到相反的效果。
穿棉袜棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚部的汗水，让双脚全天保持干爽舒适。
进补因热量食物偏寒，为了增加热量、改善手脚冰冷，就要刻意进补。多吃温热、活血的食物。北方寒冷的冬季，可补充牛肉、羊肉或狗肉等温热食物；南方气候较温和，较适宜吃鸡、鸭、鱼等甘温性食物；并且尽量少吃寒凉的水果，比如梨、荸荠等。另外需要提醒的是，平时不宜吸烟，并尽量避免食用过多含有咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等。
保证充足的睡眠，每天至少要保证6小时的睡眠。充足的睡眠有利于阳气的储存。
按摩手脚心有时间时，可以经常揉搓手脚心，以改善末梢血管的微循环，起到温暖手脚的作用。
拒绝长时间保持静止。避免长时间固定姿势和注意力集中，特别是连续使用电脑超过7小时。
如果怕冷是身体的正常反应，如果你冷得手指或脚趾感到麻木或刺痛，那么就该寻求医疗帮助了。
