相信很多经常来打扮的姐妹每天使用电脑的时间都会超过2小时吧？看看下面这篇文章，对眼睛保健很有帮助：
电脑是很多人生活中不可缺少的工具。它的出现带来了科技的便利，但也产生了相关的疾病。 “计算机视觉综合症”是一种与计算机有关的文明病。您每天使用电脑的时间是否超过2 小时？当心你是计算机视觉综合症的一部分！
识别计算机视觉综合症：
计算机视觉综合症（CVS），简称CVS，是指因长时间在电脑前工作而引起的眼睛不适症状。当眼睛长时间集中在电脑屏幕上时，眨眼次数减少，眼表的水分迅速蒸发。慢性结膜炎或干眼症的症状。无论你是上班族还是学生，只要每天盯着电脑屏幕超过2小时，你就是电脑视觉综合症的高危人群。而如果每天盯着屏幕6小时，患电脑视觉综合症的几率将高达70%。
计算机为何成为“杀手”：
因为电脑屏幕是由无数小光点组成的，屏幕是不连续的，必须不断地更换页面。眼睛长时间接收频繁闪烁的屏幕，使眼睛难以聚焦，出现酸痛、疲劳，泪液的正常分泌也会受到影响。损害，引起干眼症和各种眼部疾病。
常见原因分类如下：
* 长时间盯着电脑屏幕会减少眨眼次数，眼睛表面的水分会迅速蒸发。另外，环境湿度较低，空气中的悬浮颗粒不易去除。时间长了，会引起眼睛红肿干涩，容易疲劳等症状。
长时间注视近距离电脑屏幕，眼睛需要不断调整视力。如果没有适当的休息，睫状肌就会长期处于收缩状态，形成痉挛，从而引起眼睛疲劳、视力不稳定、假性近视、头痛的现象。
“电脑病”有哪些症状：
计算机视觉综合症的症状包括：眼睛疲劳、充血、干涩、对光敏感；头痛、视力出现重影；视力下降、假性近视；偶尔视力模糊；眼睛肿胀和疼痛，过敏；颜色感知的变化。
您应该如何护理：
适当休息：当光源太强、近距离看东西时，眼睛需要用力，瞳孔会收缩。因此，在使用电脑时，每30分钟应休息至少5分钟，转动眼睛看远方，放松眼部肌肉，并做眼部按摩，让眼睛休息一下。
多眨眼：注意力集中时，容易造成眨眼不足。眼睛需要泪水来滋润眼睛，以免因长期盯着电脑而导致眼睛干涩，所以要提醒自己多眨眼。
正确姿势：身体和双脚保持垂直坐姿，将电脑屏幕置于视线下方10-15厘米处，让眼睛俯视电脑。 14英寸屏幕屏幕与眼睛的距离应为60厘米左右，15英寸屏幕为70厘米左右。
戴眼镜：电脑屏幕到眼睛的距离约为手臂的长度。对于既不近视也不远视的人来说，需要有150度的视力调节。如果每天在电脑前工作超过3小时，自然会引起眼睛不适。因此，长期使用电脑工作的近视人士不妨配置一款适合自己的专用电脑眼镜，佩戴比原来度数低150度的眼镜，这样可以避免长期近视，增加近视度数。
适宜的环境：调节光线，使眼睛舒适。由于电脑本身是发光体，请勿让光源直接照射屏幕，以免产生反光。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的3倍。最好选择头部直接光源。使用电脑时，最好提高屏幕的“对比度”，降低“亮度”，这样比较不容易伤害眼睛。尽量不要在窗边使用电脑，容易出现眩光和反光，引起眼睛疲劳、酸痛。
*营养补充剂：
1、维生素A：长时间盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A。最常见的富含维生素A的食物有：鱼肝油、动物内脏（肝脏）、西红柿、菠菜、红薯、鸡蛋、牛奶、乳制品、黄油等。维生素A补充剂应与脂肪一起食用，因为它们是脂溶性维生素，溶解在脂肪中。所以饭后吃，效果更好。
2、类胡萝卜素：类胡萝卜素对眼睛健康的贡献不容忽视。类胡萝卜素的来源包括：南瓜、西兰花、胡萝卜、红薯、青椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏、卷心菜、羽衣甘蓝、芥菜、芹菜等。
3、B族：缺乏维生素B族，容易出现神经病变，眼睛容易畏光、流泪。来源有：糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。
4、维生素C：番石榴、猕猴桃、木瓜、柑橘、橘子、柚子、草莓、羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、番茄等。维生素C怕热、怕光。建议生吃，这样营养成分就不会轻易流失。
5.维生素E：来源包括：橄榄油、大豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麦胚芽。
6、花青素：花青素可以改善夜视能力，减缓黄斑变性。有红色、紫色、紫色、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果可供选择，如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、葡萄、李子等。
护目镜：虽然电脑辐射已经降到最低，但如果你是每天必须在电脑前工作8小时以上的上班族，还是选择一副护目镜来隔离眼睛对眼睛比较好。来自屏幕的辐射。
放一杯热水：一般电脑工作者在专注于屏幕时，会眨眼从每分钟22次到每分钟7次，无意识地使眼球表面的泪水蒸发过多。在电脑旁边放一杯热水，增加周围湿度，减少眼睛不适。
治疗眼睛不适的方法：
光学眼镜治疗：屈光状态根据年龄、环境、工作需要会有不同的要求。如果需要长时间使用电脑，医生会建议再配一副使用电脑专用的眼镜，以降低近视度数，从而减少因过度使用眼睛调节力而带来的不适。您可以请眼科医生做彻底检查，佩戴合适的眼镜并进行视力锻炼来改善。
药物治疗：医生会根据症状用药。如果主要症状是干眼，则使用短效或长效人工泪液、角膜结膜润滑剂、胶冻或糊状药物治疗；如果主要症状是结膜炎，可以服用消炎药，必要时甚至可以使用眼肌松弛剂或口服药物来缓解紧张。
