睡眠不规律，皮肤容易变得暗沉、粗糙。我们都知道“美容觉”这个词。热爱护肤的女性要小心，别误入陷阱，把美容觉变成毁容觉：
知识一：35岁以后，“美容觉”很容易变“衰老觉”
经过科学家的研究得出结论：皮肤的衰老源于皮肤内部。皮肤中存在“毒素”——自由基，它会削弱和破坏构成皮肤的纤维，同时产生新的纤维来替代受损的纤维。从35岁左右开始，皮肤纤维破坏的速度超过了新纤维生成的速度。于是，皮肤的纤维储备逐渐耗尽，真皮向外的张力不断降低，皱纹就会出现并越来越明显。因此，35岁以后，如果晚上使用的护肤品不能消除自由基，那么无论你有多少睡眠，对你的美丽都没有帮助。
心得二：美容觉越早睡越好
有些人误以为睡得越早，皮肤的修复时间就越长，但实际上晚上10:00到凌晨2:00是皮肤代谢功能最活跃的阶段。睡觉，同时使用合适的抗衰老护肤品，睡眠才会成为真正的“减龄睡眠”。太早睡觉也会导致失眠，所以从10点开始准备睡觉就可以了。
知识三：美容觉就是“睡”
很多人都知道睡前需要卸妆美容，但存在一个误区，就是睡觉时不把任何护肤品抹在脸上，这样才能让皮肤在睡觉时得到充分的放松。事实上，这种想法是错误的。睡眠不是护肤的本质，睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残妆、二手烟是白天环境对皮肤的四大危害，严重威胁皮肤的健康。晚上“修复睡眠”的质量很大程度上取决于白天积累在皮肤中的毒素能否排出。因此，美容觉不仅仅是睡觉。只有睡前选择适合自己的护肤品，才能让肌肤在夜间得到全面修复，以完美的状态迎接新的一天。
知识四：服用安眠药入睡或保持睡眠状态
安眠药掩盖了睡眠问题，并不能解决失眠的根本问题。大量关于睡眠的研究发现，从长远来看，处方药和非处方药都是有害的。它们都很容易上瘾，而且有潜在的危险。对于短期使用，有时可能需要服用安眠药，但一段时间后，它们只会使失眠变得更糟，而不是更好。如果您已经服用安眠药一段时间，请让您的医生帮助您制定一种戒除安眠药的方案。服用安眠药并不能让你睡一个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的健康！
学会5：睡觉时开灯是可以的
其实睡不睡并不是最重要的。关键是要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来进行自我修复，而晚上照射在视网膜上的光线会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤。皮肤修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，可以很好地放松紧张的神经。所以，戒掉开灯睡觉的习惯。
