除非是父母生来就有好皮肤，否则一般豆腐皮的美女一般都有着令人羡慕的好睡眠。如今，女生的生活压力比以前更大，由此产生的各种问题很容易导致睡眠不足，质量变差。今天，我们就一起来探讨一下如何拥有高质量的睡眠吧！
Part 1. 睡前不要吃这些~
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01 午睡很重要！首先，在大家的心里，我们需要有这样一个观念：——半夜睡觉，中午午睡。 “子时”是指23:00-1:00，“中午时间”是11:00-13:00。中午休息30分钟差不多就够了，但是15:00之后你就不能小睡了，因为这实际上会剥夺你晚上入睡的时间。无论你需要做多少工作，完成任务有多困难，女孩们，不要牺牲你年轻时看起来漂亮的时间。明智的做法是合理规划你的作息时间，并在午夜之前上床睡觉。
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02 晚餐少吃！那么晚上睡觉前我们应该注意什么呢？首先最重要的一定是晚餐！所谓“晚餐少吃点”，吃七八分左右就够了。现在不是饥荒战乱的时期，不会出现一顿饭吃不完的情况。另外，饮食尽量清淡，这样可以有效避免第二天起床时出现水肿！
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03 皮肤清洁一定要做好！想要睡个好皮肤，首先要给它一个干净的环境。所以亲爱的姑娘，即使你没有化妆，只是涂了隔离霜、防晒霜等，也请先用卸妆水清洁，然后再用洗面奶洗掉。没有污垢的干扰，毛孔可以呼吸，肌肤可以修复光滑。
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04 不可喝咖啡和茶！睡觉前，有必要让那颗激情跳跃的小心脏平静下来。因此，睡前八小时内尽量抵制咖啡、茶等各种提神的东西。否则，即使按时躺下，半夜也很难达到深度睡眠，因为小心脏还在剧烈地舞动。
Part 2. 小细节成就大美
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05 环境决定心情！拥有良好、舒适的睡眠环境无疑是拥有良好睡眠的基础。试想一下，一进房间，映入眼帘的就是沉闷压抑的色彩，心情不应该放松。选择一种让您在观看时感到舒适的颜色。好的心情才能酝酿出好的睡眠。
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06 舒适的睡姿，睡个好觉！每个人都有自己的睡姿，大致可以分为侧卧、仰卧、俯卧。要说哪种姿势最正确，小编经过搜索发现，各有各的优缺点，而且没有什么区别。因此，除非受空间限制，只能选择坐着或趴着，否则，就应该躺着睡个好觉。
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07 减肥与睡眠同时进行！蔡依林曾在节目中提到瘦腿袜的概念，静脉曲张袜从此开始流行。小编以前都是按照蔡依林教的技巧，晚上睡觉都是穿着衣服的。为了减肥腿部的赘肉，那段时间晚上我醒了很多次。结果我的腿没瘦，睡得也不好。好在现在睡眠瘦腿袜已经有一半了。轻微的用力不会影响晚上的睡眠，而且还有一定的塑形作用。如此一来，睡美人两不误，一石多鸟谁不乐意呢？
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08 内外修复肤色！睡眠面膜的概念大家应该都很熟悉，但是有些睡眠面膜厚敷在脸上难免会有闷的感觉。怎样才能同时美容和睡好觉呢？那么，在适时睡觉的同时，选择一款透气且能满足很多女生祛黄、美白、美白、保湿诉求的面膜就显得尤为重要。
