长寿、健康是每个人的愿望。中国也是一个注重养生和美容的国家。虽然很多古老的民间偏方对于现代的我们来说似乎有点难以实践，但药理可以提炼，科学进步也可以利用。必将带来更加便捷的饮食文化。一些看似普通的食物和方法，如果被我们充分理解和运用，将会对我们的健康产生长期有益的影响。
1、补气血
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01 保持健康气色的首要任务是补气血，因为一旦气血不足，就会面色暗黄无光泽，头发早白，行动无力。黑芝麻补肾、滋阴、强身，是预防白发的首选；核桃补脑益智；红枣、枸杞、阿胶都是很好的补血补品。添加5个即可一次性解决上述症状。每天早上喝一杯，生活更有活力。
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02 春天到秋天，容易出汗。人们喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，很容易引起腹胀、体寒等，引起消化系统不适。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜能温中脾胃，祛风散寒。是强身健体的必备品。和它一起喝红糖水特别好喝。
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03 对于年纪轻轻就出现白发的人来说，一方面除了遗传因素外，大部分是饮食不当造成的。毕竟通过药物和染发改善效果有限，而且副作用也很多。一个好的方法是每天坚持吃一勺黑芝麻何首乌粉。这两种食物可以改善黑发的外观，提高免疫力。黑芝麻还具有抗辐射功能，特别适合电脑上班族。
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04 女孩子想要青春永驻，红枣、红豆、枸杞缺一不可，与红花生、红糖合称“五红”，调经养血，味道鲜美。它还可以促进骨骼的造血能力，增强机体的免疫力。每天一勺，让你的脸色恢复红润，告别苍白的脸色。
2.清肠胃
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05 养生最重要但又常被忽视的方面之一就是保持肠胃内部环境清洁。一旦疏于清洁，就会出现口臭、毒气蔓延、痤疮等情况。当体内积累的毒素增多时，人就容易生病。柠檬含有丰富的维生素C，可以防止色素沉着，提高人体免疫力。还能消滞解腻，溶解体内多余的油脂，使人心情舒畅。
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06 玫瑰花茶能调和肝胃、促进消化、消除脂肪，也是肠胃保健的首选。并且还能清火、祛瘀、美容、除皱。只需用沸水即可冲泡，携带方便。我想没有人会不喜欢它。
三、减少火势
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07 纯蜂蜜很少见，可以试试这个。蜂蜜滋阴润燥，有助于减肥。古有“精甘露、玉液”的美誉。它不仅味道超级鲜美，还含有丰富的对人体有益的微量元素。也可以用它代替糖作为调味品，这样对身体更好。
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08 古经中说菊花“久服益血，轻身耐老，延年益寿”，而且它四季开花，吸收各个季节的灵气，并且对身体有很好的调理作用。它还可以消炎解毒、清肝明目，特别适合容易感冒的人。
